Der Frühling ist definitiv angekommen. In Basel, Schweiz, hatten wir ein erstaunliches 28°C über das Wochenende, und viele Leute haben ihre Zeit draussen am Rhein verbracht.
Ich habe auch das schöne Wetter genutzt, um einen Spaziergang auf dem Kirschblütenweg in Oberfrick zu machen (auf jeden Fall eine Empfehlung!).
Aber mit diesem schönen Wetter kommt auch die Gefahr der UV-Strahlung.
Der UV-Index war tatsächlich 5 über das Wochenende - was bedeutet das?
Lass es uns herausfinden.
Was ist UV?
UV steht für ultraviolett und ist Energie, die hauptsächlich von der Sonne kommt. Wir können die Strahlen nicht direkt sehen, aber wir können ihre Effekte sehen und fühlen.
Abhängig von der Wellenlänge gibt es drei Arten von UV-Strahlung:
UVA : Diese Strahlen dringen tief in die Haut ein und sind hauptsächlich für das Bräunen verantwortlich. Sie sind das ganze Jahr über vorhanden und können einige Arten von Glas durchdringen.
UVB : Diese Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand und spielen eine bedeutende Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs. Sie sind in den Sommermonaten stärker.
UVC: Diese Strahlen sind am schädlichsten, aber glücklicherweise absorbiert die Ozonschicht unserer Atmosphäre sie, sodass sie nicht die Erdoberfläche erreichen. Sie können jedoch künstlich in Prozessen wie dem Schweissen oder der Desinfektion erzeugt werden.
Effekte von UV-Strahlung auf die Gesundheit
UV-Exposition ist nicht alles schlecht.
Vorteile :
Vitamin D-Synthese: Wenn UVB-Strahlen auf unsere Haut treffen, produziert unser Körper Vitamin D, das wichtig für gesunde Knochen, Blutzellen und das Immunsystem ist.
Risiken :
Hautkrebs : Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen können die DNA in unseren Hautzellen beschädigen, was mit der Zeit zu Hautkrebs führen kann. Es wird geschätzt, dass in der Schweiz jedes Jahr etwa 20.000 bis 25.000 Menschen mit weissem Hautkrebs diagnostiziert werden .
Augenschäden : UV-Strahlung kann die Augen schädigen und zu Zuständen wie Katarakten (Trübung der Augenlinse) führen und sogar die Hornhaut verbrennen (der klare vordere Teil des Auges).
Vorzeitige Alterung : UVA-Strahlen können insbesondere dazu führen, dass die Haut vorzeitig altert, was zu Falten und Altersflecken führt. Nicht nur die Haut altert - auch deine PSA. Bauhelme sollten nicht in der Nähe von Autofenstern gelagert werden, da die UVA-Strahlen das Glas durchdringen und den Helm angreifen können.
UV-Index
Bevor du deinen Tag beginnst, check den UV-Index.
Der UV-Index ist ein Mass für das erwartete Niveau der UV-Strahlung, das die Erdoberfläche erreichen wird.
Die Schweiz ist besonders gefährdet, weil die UV-Strahlung mit der Höhe zunimmt, da weniger Atmosphäre da ist, um die UV-Strahlen zu absorbieren. Jede Erhöhung um 1.000 Meter in der Höhe kann zu einem Anstieg der UV-Intensität um 10% führen.
Der UV-Index wird von 0 bis 11 gemessen, und je höher die Zahl, desto höher das Risiko.
1-2: Schwach / Kein Schutz erforderlich
3-5 : Mässig / Schutz erforderlich / Hut, T-Shirt, Sonnenbrille, Sonnencreme
6-7: Hoch / Schutz erforderlich/ Hut, T-Shirt, Sonnenbrille, Sonnencreme
8-10: Sehr hoch / Zusätzlicher Schutz erforderlich / Vermeide es, wenn möglich, draussen zu bleiben
11 : Extrem / Zusätzlicher Schutz erforderlich / Vermeide es, wenn möglich, draussen zu bleiben
Obwohl die UV-Levels noch ziemlich niedrig sind, sind wir im Frühling besonders gefährdet.
Wir unterschätzen die Notwendigkeit von Sonnenschutz und tragen nicht genug Schutz auf der Haut. Wir sind so begeistert von der Sonne, dass wir sie voll und ganz umarmen. Allerdings war unsere Haut während der Wintermonate versteckt und ist deshalb in diesen frühen Frühlingsmonaten besonders empfindlich gegenüber UV.
Wie kann man sich schützen?
Die beste Schutzmethode ist, die Sonne zu meiden. Drinnen bleiben während der Spitzenzeiten (11 - 3) ist jedoch nicht immer möglich, besonders wenn man draussen arbeitet.
Benutze ein Breitspektrum-Sonnencreme mit einem LSF-Level von mindestens 30. Wenn du schweisst - stelle sicher, dass dein Hautschutz auch gegen UVC-Strahlen schützt.
Trage schützende Kleidung . Es gibt heutzutage so viele leichte UV-schützende Kleidungsoptionen. Suche nach UV 50+ Kleidung. Vergiss nicht, einen Hut, einen Nackenschutz und natürlich Sonnenbrillen zu tragen.
Trinke genug Wasser und halte deine Haut hydratisiert. Wir haben eine natürliche Barriere, die wir mit gesunden Praktiken erhalten können.
Also, deck dich ab und bleib sicher.
Danke fürs Lesen!
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